2025年09月01日
🌿 夏の疲れを癒す９月のセルフケア術
ブログ
〜季節の変わり目に、心と体をリセットしよう〜
【９月は“夏の後始末”の季節】
猛暑を乗り越えた９月。なんとなく体がだるい、気分が乗らない…そんな「夏疲れ」を感じていませんか？季節の変わり目は、心身のバランスを整える絶好のタイミング。今回は、９月におすすめのセルフケア術を５つご紹介します。
① 🍵 白湯＋旬の食材で内臓をリセット
夏の冷たい飲み物や冷房で、内臓が冷えている人が多いです。
朝の白湯習慣に加えて、９月の旬食材（さつまいも、きのこ、梨など）を取り入れることで、体の中から温めましょう。
おすすめレシピ：
・さつまいもときのこの味噌汁
・梨とヨーグルトのスムージー
② 🛁 湯船に浸かって“自律神経”を整える
シャワーだけで済ませがちな夏ですが、９月からは湯船に浸かる習慣を。
ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分浸かることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします。
＋α：
・入浴剤にラベンダーやゆずの香りを使うと、リラックス効果倍増。
③ 🌿 アロマと音楽で“脳疲労”を癒す
暑さや情報過多で疲れた脳には、香りと音の癒しが効果的。
夜のひとときに、アロマディフューザーとヒーリングミュージックを取り入れてみましょう。
おすすめアロマ：
・ペパーミント（リフレッシュ）
・ゼラニウム（ホルモンバランス）
・サンダルウッド（安眠）
④ 📵 デジタルデトックスで“心の余白”をつくる
SNSやスマホに疲れていませんか？
９月は「夜だけスマホOFF」など、ゆるいデジタルデトックスを始めるのに最適です。
実践例：
・寝る１時間前はスマホを見ない
・週末は“スマホなし散歩”をしてみる
⑤ 📔 “書く習慣”で気持ちを整理する
夏の出来事や、これからの目標をノートに書き出すことで、心が整います。
「書くこと」は、セルフセラピーにもなるんです。
おすすめテーマ：
・この夏に感じたこと
・９月にやりたいことリスト
・最近のモヤモヤを書き出してみる
夏の疲れを放置すると、秋冬に体調を崩しやすくなります。
９月は、心と体を整える「準備の月」。
少しずつ、自分をいたわる時間をつくってみませんか？
最後に
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